内部训练 · 第一版
把思路走完，再谈工具
每一轮演练只解决一个问题：从模拟情境中建立判断、选择主工具，并留下可以复盘的理由。
本轮进度
1 / 5 步
训练模式
规则驱动 · 无 AI
预计用时
8 分钟
本轮重点
问题界定 · 工具选择
题库
选择一个问题开始
一轮演练的顺序
先处理信息，再决定手段。工具只是解决问题的手段，不是题目的答案。
模拟情境P-颈肩-01
未保存久坐后的颈肩紧张
一位长期伏案的学习者表示：下午开始颈肩发紧，活动后会暂时松一些。近两周工作量增加，没有明确外伤。今天希望先做一轮自我调理演练。
演练轨迹20% 完成
01 / 读题
先把情境读完整
这一步不急着选工具，只确认已知信息、时间范围和题目要求。
01近两周出现
02下午更明显
03活动后暂时缓解
04未提及明确外伤
这一步的交付物
说清楚“目前知道什么、还不知道什么”，而不是直接写出一个方案。